ママもできる！家事・育児の合間にできる”ながら運動”

気分転換のために始めた、ストレッチ！！

初めはなかなか継続が難しかったけれど、、

運動のために時間を作るのではなく、体を動かす！！

ということに意識することで行動の仕方に変化が！！

私の体験して、よかったことを紹介しています。(^^)/

運動は自分のためにするもの！！

運動に対する思い

• 「運動するって面倒だなー」
• 「疲れてる時にやりたくないなー」
• 「痩せたいけど、、」
• 「運動しないとっていう気持ちはあるんだけど。。」

と運動に対して億劫になりがちですよね？

私もその一人でした。

太りたくない！！けれど、、

食欲は抑えられない。。笑

疲れた時ほど、食べたくなる！甘いものは別腹。。笑

痩せる気があるのか！！と言われても仕方がない毎日を送っていました。

疲れた時ほど、食べないとやってられないですよねーー！

特に甘いものは、なくてはならないもの。笑

食欲を抑えて、運動する！これほど過酷なことはありません。

自分の体は大丈夫？

「運動をしないと！」って思うと、しんどいというか。。

億劫になりますよね〜　私はよくなります。笑

やらないといけない！と思うと継続が難しくて、やらされている感じでした。（誰に？？笑。）

ずっといつしようかと考えていると。。

時間が。。と思うばかりで行動できず、

「今日はできなかった。」「今日もできなかった。」という日が続きました。

３５歳を過ぎてから、体の肉づきが良くなってきたというか。。

痩せることが簡単ではなくなりました。

疲れやすい、疲労感が取れない。。回復力も無くなってきているのかなーと老いを感じます。

３５歳過ぎたらやばいで〜と先輩方から言われたのを思い出し。

まさか、自分は大丈夫！とたかを括っていたのが、恥ずかしいです。💦

病気もしやすくなっているので、ずっと健康でいるために！自分の体のために！運動しようと思いました。

運動するきっかけ

Instagramを見ていると、「運動なんてしていません！」という投稿が目に入りました。

運動していないのに、なんでそんな良い体してるんーーー❗️😵

というのが第一印象で。。

運動してなくて、女性らしい体ライン♡引き締まったお腹♡もう羨ましい体でした。

私には、無理だー。といつものように思いました。

投稿内容を見ていると。。　

時間を作るのではなく、日常の行動に運動をプラスする！
食生活を見直す！

それだけ？と信じることなんてできない文言でした。

内容としては、、

• 掃除中はつま先で歩く
• 常に姿勢良く（お腹を凹ませる）
• 食事中、食べる順番を考える
• できなくても良い！思い出した時に行動！

これだけでした。

思い出した時だけでいいなら、、自分のもできるかも！！！

そこから、私の運動生活が始まりました。

私のながら運動！！

私が気をつけているのは、この二点です。

継続は力なり！

私が気をつけていたことは、

良い姿勢・食べる順番を意識することです。

毎日頑張らず、思いついた時にする！！

ずっとこんなことで効果があるのか。。

と思いながらの行動でした。

２週間後、、

「腹筋が痛い。。」

筋トレは全くしていなかったので、驚きました。

背筋を伸ばすことを意識しているからか、食事の量も減っていきました。

間食はもちろんしますよ！！笑

継続すると効果が出ると分かってからは、より意識して行動するようになりました。

継続は力なり！！という言葉がピッタリです。

運動って楽しい！！

自分の体のことを考えて、始めた”ながら運動”ですが、正直始めは、何となく始めました。

でも、効果が出てくると、、やはり嬉しく！！やる気が出てきました。

食事をするときも、”野菜から食べる”ということだけを意識し、楽しく食事しています。

楽しく続けることができているので、効果も出ているんだと思います。

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体も心も綺麗に！

体にも効果が出ているように、心も綺麗になったような気がしています。

楽しく体を動かし、また効果も出ているので、ものすごく達成感を感じています。

自分のために頑張れていることが、嬉しいのです。

楽しさを感じるようになってからは、YouTubeの運動動画を見て体を動かしたり、子どもと一緒に散歩をしてみたりと楽しく運動できています。

専門家ではないので、個人的な意見、思いですが、、

楽しく運動でき、自分の時間を作れている！

”幸せな時間を過ごせている！”ので参考になったら嬉しいです！

Go for it!! 〜やってみよう！〜